Sentir dor no joelho, embora seja um problema comum e que afeta pessoas de todas as idades, é frustrante e capaz de limitar toda a rotina do paciente.
Seja por lesões esportivas, sobrecarga, envelhecimento ou condições médicas como a osteoartrite, é essencial compreender as causas e buscar soluções eficazes para aliviar o desconforto, para, assim, poder viver livre dos incômodos.
Como ortopedista especializado em joelho, eu, Dr Paulo Osiro, aproveito para compartilhar algumas estratégias para que você aprenda como aliviar dor no joelho e melhorar a saúde desta tão importante articulação.
Principais causas da dor no joelho
Antes de entender como aliviar dor no joelho, é importante investigar a origem desta dor, que traz tantas limitações para as nossas vidas.
O primeiro passo é responder a essas perguntas:
- É fruto de uma lesão traumática? Entorses, luxações e rupturas ligamentares, como a do ligamento cruzado anterior (LCA).
- Surgiu a partir de um desgaste natural?
- É ocasionada por inflamações comuns em atletas e pessoas que repetem movimentos, como uma tendinite ou uma bursite?
- Tem origem em fatores biomecânicos, ou seja, a partir do desalinhamento das pernas, sobrepeso e pisada incorreta, que geram sobrecarga na articulação?
A partir do momento que identificamos a causa, podemos definir com maior precisão como aliviar a dor no joelho e obter maior índice de sucesso no tratamento.
Como aliviar dor no joelho: 7 estratégias eficazes
Para cada causa existe uma abordagem diferente para reduzir a dor na articulação.
De maneira geral, as estratégias buscam reduzir a dor no joelho e melhorar a qualidade de vida.
Confira essas dicas para trazer o alívio que você procura para a dor no joelho
1. Repouso e modificação de atividades
Se a dor surgiu após uma atividade específica ou um treino intenso, dê um tempo para o joelho se recuperar. Reduzir atividades de impacto, como corrida e saltos, pode ajudar a evitar a piora do quadro.
2. Uso de gelo
A aplicação de gelo na região dolorida por 15 a 20 minutos, de 3 a 4 vezes ao dia, ajuda a reduzir a inflamação e aliviar o inchaço. Sempre utilize um pano como proteção para evitar queimaduras na pele.
3. Fisioterapia e exercícios
O fortalecimento muscular é fundamental para proteger a articulação do joelho. Exercícios como alongamentos, treino de equilíbrio e fortalecimento dos músculos ao redor do joelho ajudam na estabilidade e reduzem a dor.
4. Uso de palmilhas ortopédicas e ajuste da pisada
Em alguns casos, problemas biomecânicos podem ser corrigidos com palmilhas ortopédicas personalizadas. Um ortopedista especialista pode avaliar a necessidade do uso para melhor distribuição do peso corporal.
5. Medicamentos e infiltrações
Anti-inflamatórios e analgésicos podem ser indicados pelo médico para aliviar dores agudas. Em casos de inflamação persistente, infiltrações com corticosteroides ou aplicação de ácido hialurônico podem ser opções eficazes.
6. Perda de peso
O excesso de peso pode sobrecarregar as articulações, aumentando a dor no joelho. Manter um peso adequado reduz a pressão sobre a cartilagem e melhora a mobilidade.
7. Uso de joelheiras
Em alguns casos, o uso de joelheiras pode ajudar na estabilidade e proteção da articulação. Existem diferentes tipos de joelheiras disponíveis no mercado, algumas para compressão leve e outras com estruturas de suporte para casos mais graves. Seu uso deve ser orientado por um ortopedista especialista em joelho, para garantir que o modelo escolhido seja o mais adequado para cada situação.
8. Cirurgia
Quando os tratamentos conservadores não geram resultado, opções cirúrgicas, como artroscopia, osteotomia ou prótese total de joelho, podem ser recomendadas para restaurar a função da articulação.
Evite que a dor no joelho se agrave
Agora que você já sabe como aliviar dor no joelho, vale um alerta: agir precocemente impede que essa dor se torne um problema crônico.
Ignorar sintomas ou postergar a busca por um tratamento especializado pode levar a complicações mais sérias, como perda da mobilidade e necessidade de procedimentos invasivos.
Adotar hábitos saudáveis, manter um peso adequado e fortalecer os músculos ao redor do joelho são medidas fundamentais para preservar a saúde da articulação e garantir mais qualidade de vida.
Quando procurar um especialista?
Só quem convive com a dor no joelho entende os desafios de lidar com essa situação.
Como especialista em joelho, lido com diversas condições diariamente e constato as consequência de negligenciar ou adiar um tratamento adequado para a articulação.
Portanto, se você sente dores frequentes, limitação nos movimentos ou percebe inchaço constante na articulação, é hora de buscar um ortopedista especializado.
No meu consultório, utilizo as mais avançadas técnicas para aliviar a dor no joelho e acelerar a recuperação de lesões. Como especialista em joelho, posso te ajudar a encontrar a melhor solução para o seu caso.
Quanto antes o diagnóstico for feito, melhores são as chances de um tratamento eficaz sem a necessidade de procedimentos invasivos.
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