Os cuidados com o joelho são essenciais para qualquer pessoa que pratique esportes, seja de forma amadora ou profissional. Mas esses cuidados devem começar antes mesmo do primeiro treino.
Como ortopedista especialista em joelho, sei que muitas das lesões que atendo no consultório poderiam ser evitadas com uma boa avaliação preventiva.
Por isso, quero compartilhar com você a importância de uma abordagem preventiva, quais exames e avaliações são indicados e como pequenas ações podem fazer uma grande diferença no seu desempenho e longevidade esportiva. Acompanhe!
Cuidados com o joelho: por que a prevenção é tão importante?
Quando falamos em cuidados com o joelho, é impossível não destacar que essa articulação é uma das mais exigidas em praticamente todos os esportes.
Corridas, saltos, mudanças de direção, impactos repetitivos, tudo isso recai diretamente sobre os joelhos. Por isso, eles precisam estar preparados para absorver e responder a essas demandas.
Portanto, a avaliação preventiva serve justamente para mapear possíveis desequilíbrios musculares, limitações articulares, padrões de movimento inadequados ou histórico de lesões prévias.
Afinal, identificar esses fatores com antecedência é o que permite criar um plano de ação personalizado, minimizando os riscos e otimizando o desempenho.
O que avaliar durante uma consulta preventiva?
Durante uma consulta de avaliação, é importante analisar aspectos fundamentais para manter a saúde das articulações, especialmente o joelho. Os principais pontos incluem, por exemplo:
- Histórico de lesões e sintomas prévios, mesmo que leves;
- Alinhamento e simetria corporal, observando a postura e a pisada;
- Força e flexibilidade muscular, com foco em regiões das pernas e glúteos;
- Estabilidade dos ligamentos, para verificar se há frouxidão ou risco aumentado de entorse,
- Padrão de movimento em atividades como agachamento, corrida ou salto.
Além disso, posso solicitar exames de imagem, como raio-x ou ressonância, especialmente se o paciente já apresenta dor recorrente ou histórico de trauma.
Enfim, tudo isso faz parte de uma abordagem individualizada que prioriza os cuidados com o joelho e a prevenção de problemas maiores.
Quando procurar esse tipo de avaliação?
A resposta curta é: o quanto antes. Mas alguns momentos são particularmente estratégicos para buscar uma avaliação preventiva:
- Antes de iniciar um novo esporte ou temporada;
- Após um período de inatividade ou recuperação de lesão;
- Na presença de dor leve ou incômodo recorrente,
- Quando se busca melhorar o desempenho com segurança.
Muitos atletas e praticantes de atividade física só procuram ajuda quando já estão com dor ou limitação funcional.
Mas meu objetivo é inverter essa lógica: quanto mais cedo identificarmos os riscos, maior a chance de manter o joelho saudável por muitos anos.
Cuidados com o joelho: prevenção também envolve orientação
Os cuidados com o joelho não se resumem à consulta médica. Durante o acompanhamento, também é importante orientar os pacientes sobre:
- Técnica correta nos exercícios e movimentos específicos;
- Aquecimento e alongamento adequados;
- Fortalecimento muscular direcionado para proteção do joelho;
- Uso adequado de calçados e equipamentos de suporte,
- Importância do descanso e da recuperação muscular.
Essas orientações ajudam o paciente a se manter ativo com segurança, respeitando os limites do corpo e evitando sobrecargas desnecessárias.
A avaliação preventiva em atletas jovens
No caso de adolescentes e jovens adultos em fase de crescimento e descobrindo o esporte, os cuidados com o joelho são ainda mais importantes.
Afinal, o corpo está em constante mudança e há maior risco de lesões por sobrecarga ou desequilíbrio muscular.
Por isso, uma avaliação preventiva nesse momento ajuda a traçar estratégias para fortalecer a articulação, corrigir padrões de movimento e garantir que o jovem atleta evolua com segurança e confiança.
O melhor desempenho começa com prevenção
A avaliação preventiva é a base dos cuidados com o joelho, pois ela permite antecipar riscos, corrigir desequilíbrios e garantir que você entre em campo, na quadra ou na academia com mais segurança e tranquilidade.
Prevenir é sempre melhor do que tratar, especialmente quando se trata de articulações tão importantes para a mobilidade e qualidade de vida.
Sou o Dr. Paulo Osiro, ortopedista especialista em joelho e estou aqui para oferecer um atendimento completo, com tecnologia de ponta e uma abordagem personalizada para cada paciente.
Se você quer praticar esportes com mais segurança ou sente que seu joelho precisa de atenção especial, agende sua avaliação. Estou pronto para te ajudar a entrar em campo com confiança e sem dor.
